8 semanas para aprender a entrenar según tu estado, ajustar la dosis y progresar de forma sostenible.
Humana en Movimiento es un programa online de 8 semanas para mujeres de 45 a 58 años que quieren entrenar con fuerza y progresar sin ignorar cómo responde su cuerpo. Aprenderás a ajustar el entrenamiento a tu estado y a regular la cantidad de trabajo cuando tengas menos margen.
Qué vas a hacer durante las 8 semanas
Cada semana tendrás una sesión de entrenamiento que podrás repetir 2–3 veces. Las sesiones combinan movilidad, fuerza con kettlebell y períodos breves de alta intensidad, con una progresión gradual a lo largo del programa.
Además, aprenderás a valorar tu estado antes de entrenar y a ajustar la dosis de ejercicio cuando tengas menos margen, sin tener que abandonar la sesión ni entrenar siempre de la misma manera.
Qué incluye
- 8 semanas de programa y acompañamiento.
- Una sesión de entrenamiento por semana, que podrás repetir 2–3 veces.
- Herramientas para decidir cómo entrenar y ajustar la sesión según tu estado.
- Contenidos breves sobre entrenamiento, recuperación, sueño y alimentación.
- 3 encuentros online voluntarios: semanas 4 y 8, y dos semanas después de finalizar el programa.
- Posibilidad de enviar preguntas durante las 8 semanas.
- 6 meses de acceso a las sesiones y contenidos desde el inicio del programa.
Los 6 meses de acceso no equivalen a 6 meses de acompañamiento.
Fechas
Inscripciones: del 12 al 18 de octubre de 2026.
Inicio del programa: 19 de octubre de 2026.
Duración: 8 semanas.
Qué necesitas
Una kettlebell —6 kg como referencia inicial—, una esterilla y conexión a internet.
Acceso al programa
El programa se realiza a través de Notion. El acceso es personal e intransferible y se vincula al correo electrónico utilizado para la inscripción.
Tendrás acceso a las sesiones y contenidos durante 6 meses desde el inicio del programa.
Precio
Precio del programa piloto: 190 €
Incluye las 8 semanas de programa y acompañamiento y 6 meses de acceso a las sesiones y contenidos.
Antes de inscribirte
Humana en Movimiento es un programa online de 8 semanas. No incluye valoración, diagnóstico ni tratamiento individualizado de patologías.
Si tienes una lesión, enfermedad o situación de salud que pueda afectar a tu capacidad para realizar ejercicio, consulta con el profesional sanitario correspondiente antes de participar.
El acceso al programa y sus materiales es personal e intransferible. Los contenidos son para uso personal y no pueden compartirse, publicarse ni redistribuirse.
Inscripción y desistimiento
La inscripción se confirma una vez realizado el pago.
Al contratar online dispones, con carácter general, de 14 días naturales para ejercer el derecho de desistimiento. Antes de realizar el pago podrás consultar las condiciones de contratación, incluida la información sobre desistimiento y el inicio del acceso a los contenidos digitales.
Consulta las condiciones completas de contratación antes de inscribirte.
